Pack étudiant spirituel

Être un cœur Créateur

Exercice de méditation (Août 2014)

Développement de l’Amitié Universelle / Antidote contre la haine.

Cette méditation est tirée de la méditation « Metta » des quatre Brahmaviharas du Bouddha. En langue Pali « Metta » signifie « Amitié Bienveillante » ou « Amour Universel ». Cette méditation permet de développer l’amour, la gentillesse et la bienveillance envers soi-même et envers les autres. Elle ouvre le chakra du cœur et laisse parler l’Amour. Mais cette forme d’Amour dégage une vibration qu’il convient de repérer. En réalisant une introspection sur la sonorité, on rencontre l’harmonie de son origine céleste. D’où provient cette source cachée qui jaillit du fond de notre cœur et qui nous procure un tel bien-être ? Qui l’alimente ? Toutes ses questions existentielles sont la remontée intensive vers le Divin, par la colonne du Sacrée, pour une prise de conscience nécessaire et salutaire. Il nous convient juste de constater que cette profonde découverte s’active en abondance, à la compréhension de la nature de L’Amour Universel et de sa reconnexion à cette Source d’Amour Bienveillante. Une fois que cette connexion est établit,  elle provoque en nous, un énorme changement interne. Ainsi réalimenter naturellement et continuellement par la source sacrée, l’amour inconditionnel circule et rayonne directement depuis le cœur vers les autres, dans un bien-être libérateur. En effet, la source jaillit du centre vers l’extérieur, sans souci du « soi ». Mais, cette nouvelle culture n’est pas une culture obtenue facilement, puisqu’il y a eu un forçage au départ, voir un greffage, pour en assurer le bon démarrage. Ce qui n’est pas habituel se produit dans la remontée, dans le fait d’aller jusqu’en haut se reconnecter avant d’envisager un retournement, qui n’est possible qu’à la source.

Exercice pratique

Apprendre à cultiver l’Amour personnel pour l’étendre vers de l’Amour Inconditionnel. Réaliser cet exercice méditatif tous les jours pendant un mois.

1. Asseyez-vous tranquillement et confortablement en portant votre attention sur votre corps.
2. Détendez chaque partie l’une après l’autre, en commençant par la tête.
3. Portez votre attention dans la région du cœur, et voyez quelles émotions y habitent.
4. Quoi que vous ressentiez à cet instant comme sentiments, acceptez-le et prenez-en conscience. Il vous faut accepter de commencer ici et maintenant avec ce qu’il y a. Si vous ne ressentez rien acceptez cette neutralité.
5. Gardez votre attention sur vos sentiments. Si votre attention s’écarte de la pratique, ramenez-la gentiment mais fermement. 

L’Amour personnel 

1. Afin de poursuivre un véritable travail intérieur sur vos émotions, utilisez des mots ou des phrases positives, ou des souvenirs qui rappellent l’amour ou l’amitié bienveillante.
2. Voyez ce que cela produit comme effets au sein même de vos émotions, qui seront votre centre d’intérêt.
3. Vivez en harmonie avec des émotions plaisantes, agréables et pleines de bienveillance vis-à-vis de vous-même et des autres. Cela commence parfois par juste un peu de bien-être intérieur, l’amour que vous échangez avec vos parents, avec vos enfants, un ou une amie, un amour qui vous rassure et vous apporte un très grand bonheur intérieur. Choisissez de préférence un amour qui fonctionne dans les deux sens, aussi bien dans le donner que dans le recevoir. Placez-vous dans cette vibration pendant 5 minutes.
4. Observez les effets que cela produit intérieurement sur vos émotions, et observez vos réactions face à ces notes mentales.
5. Ne laissez pas la culpabilité ou le manque d’amour vous empêcher d’aller plus loin.
6. S’il y a un blocage, forcez-le pour que votre enfant intérieur reçoive sa part d’Amour.
7. Installez-vous dans cette haute vibration d’amour pendant quelques minutes.

L’Amour envers les Amis

1. Continuez de vivre intérieurement avec ses influences agréables et plaisantes
2. Vibrez intensément grâce à ses belles émotions pendant quelques minutes
3. Puis partager mentalement ses agréables sentiments bienveillants avec tous vos amis
4. Souhaitez à vos amis les mêmes émotions plaisantes que vous êtes en train de vivre
5. Observez vos amis complètement heureux dans un très grand bien-être
6. Voyez ce que cela produit en vous.
7. Ne laissez pas la jalousie, la haine ou des mauvais sentiments vous empêcher d’aller plus loin.
8.  S’il y a un blocage, forcez-le pour que votre amour s’étende toujours plus grand et toujours plus loin.

L’Amour envers des personnes qui vous sont indifférentes

1. Continuez de vivre intérieurement avec ses influences agréables et plaisantes que vous ressentez pour les Amis
2. Vibrez intensément grâce à ses belles émotions pendant quelques minutes
3. Puis partager mentalement ses agréables sentiments bienveillants avec les personnes neutres que vous ne connaissez pas
4. Souhaitez à ces personnes neutres les mêmes émotions plaisantes que vous êtes en train de vivre
5. Voyez-les complètement heureuses dans un bonheur immense
6. Voyez ce que cela produit chez vous.
7. Ne laissez pas les mauvais sentiments vous empêcher d’aller plus loin.
8. S’il y a un blocage, forcez-le pour que votre amour s’étende toujours plus grand et toujours plus loin.

L’Amour envers ceux que vous n’appréciez pas 

1. Continuez de vivre intérieurement avec ses influences agréables et plaisantes que vous ressentez pour les personnes que vous ne connaissez pas.
2. Vibrez intensément avec ses belles émotions pendant quelques minutes
3. Puis partager mentalement ses agréables sentiments bienveillants avec ceux que vous n’aimez pas
4. Souhaitez à ces personnes difficiles, les mêmes émotions plaisantes que vous êtes en train de vivre
5. Voyez-les complètement heureuses dans un bonheur immense
6. Voyez ce que cela produit chez vous.
7. Ne laissez pas les mauvais sentiments vous empêcher d’aller plus loin.
8. S’il y a un blocage, forcez-le pour que votre amour s’étende toujours plus grand et toujours plus loin.

L’Amour envers tous les êtres sensibles

1. Continuez de vivre intérieurement avec ses influences agréables et plaisantes que vous ressentez pour les personnes difficiles.
2. Vibrez intensément avec ses belles émotions pendant quelques minutes
3. Puis partager mentalement ses agréables sentiments bienveillants avec toutes les personnes sensibles de la terre entière
4. Souhaitez à toutes ces personnes du bonheur de la joie et du bien-être
5. Voyez-les heureuses dans un bonheur immense et une paix universelle
6. Voyez ce que cela produit chez vous.
7. Ne laissez pas les mauvais sentiments vous empêcher de réaliser cet idéal.
8. S’il y a un blocage, forcez-le pour que votre amour s’étende toujours plus grand et toujours plus loin.
9. Vibrez intensément avec ses belles émotions pendant encore quelques minutes

1. Terminez cette pratique en douceur en reprenant conscience avec votre environnement progressivement.
2. Ouvrez les yeux en affichant un joli sourire à la vie.

Encouragements  pour cette méditation :

ü  Souvenez-vous que vous visez la source et non le verre d’eau qui sort de la bouteille en plastique.  

ü  Cela nécessite bien quelques efforts.  

ü  L’utilisation sublime de cette méditation libératrice de bien-être est un fruit que vous pouvez consommer sans modération.

Très bonne méditation

Recevez cher étudiant de la Conscience Universelle, toute mon Amitié Bienveillante et salutaire.

Je vous aime infiniment, je vous aime infiniment, je vous aime infiniment

Véronique-Arlette

ღ Namasté ღ 

Extrait des Packs étudiants « Être un cœur créateur »©Véronique-Arlette 2012

Livre protégé par un Copyright intégrant le texte et les images

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